Zašto su vam noge navečer teže nego ujutro?

U našem tijelu postoji sustav o kojem se govori puno manje nego o krvotoku, a ipak objašnjava velik dio svakodnevnih tegoba – limfni sustav.

Osjećaj teških nogu na kraju dana, blago natečeno lice nakon večeri s nešto više slane hrane ili jednostavno želja da se osjećate „lakše” – vrlo često upravo limfni sustav ima važnu ulogu u tome.

Sustav koji nema vlastitu pumpu

Krv ima jednu veliku prednost – vlastiti motor. Srce otkuca oko 100.000 puta dnevno i neprestano pokreće krv kroz cijelo tijelo, bez ikakvog našeg napora.

Limfa nema tu prednost. Ta bistra tekućina cirkulira mrežom koja prati krvotok – oko dvije litre dnevno – ali nema vlastitu pumpu. Njezina cirkulacija gotovo u potpunosti ovisi o nama: o kretanju, disanju i kontrakcijama mišića.

To u praksi čini veliku razliku. Sporija cirkulacija limfe nije nužno znak zdravstvenog problema. Vrlo često je jednostavno posljedica nedostatka kretanja. Cijeli dan proveden sjedeći, dugo putovanje automobilom ili avionom ili razdoblje fizičke neaktivnosti mogu znatno usporiti rad limfnog sustava.

Navečer gravitacija odradi svoje

To nije samo osjećaj. Ako su vam noge ujutro lagane, a navečer teške, razlog je taj što gravitacija cijeli dan djeluje protiv vas. Bez prirodnih „pumpi”, poput hodanja, rada mišića ili dovoljnog unosa tekućine, limfa se lakše zadržava u donjem dijelu tijela.

Toplina dodatno pogoršava situaciju jer širi krvne žile i još više usporava cirkulaciju. Zato su teške noge češće tijekom ljeta ili u toplijim klimatskim uvjetima.

Svoju ulogu imaju i hormonalne promjene, posebno kod žena tijekom određenih faza menstrualnog ciklusa.

Navike koje zaista mogu pomoći

Nisu potrebna komplicirana rješenja. Nekoliko jednostavnih navika može napraviti veliku razliku:

• Redovito se krećite, čak i bez intenzivnog vježbanja. Hodanje, penjanje stepenicama ili jednostavno ustajanje svakih sat vremena ako dugo sjedite može pomoći cirkulaciji.

• Pijte dovoljno vode. Limfa se velikim dijelom sastoji od vode, pa dobra hidratacija prirodno olakšava njezinu cirkulaciju.

• Podignite noge na nekoliko minuta na kraju dana kako biste pomogli venskom i limfnom povratku protiv djelovanja gravitacije.

• Duboko dišite. Prsni koš važan je dio puta kojim limfa prolazi, a duboko disanje može potaknuti njezinu cirkulaciju.

Kakvu ulogu imaju biljke?

Određene biljke već se dugo koriste u fitoterapiji zbog svoje tradicionalne povezanosti s osjećajem lakših nogu i potporom normalnoj cirkulaciji. One nisu zamjena za kretanje ili pravilnu hidrataciju, već mogu biti dio već postojeće svakodnevne rutine.

Upravo s tom idejom nastao je Linae – jednostavan ritual od nekoliko mililitara svakog jutra koji se lako uklapa u vašu svakodnevicu. Ne obećava čudesne rezultate, već predstavlja mali dodatak rutini koja dugoročno donosi najveću razliku.

Ovaj članak služi isključivo u informativne svrhe i ne može zamijeniti savjet liječnika. Ako imate bilo kakvih nedoumica vezanih uz svoje zdravstveno stanje, obratite se svom liječniku ili ljekarniku.